Vor dem Training:

Sie können Sich über diese Website 

anmelden.

Sie erhalten dann von uns eine Anmeldebestätigung und Unterlagen, die Sie für den ersten Online-Termin bearbeiten.

 

Erster Termin - Woche 1

Online-Gruppentermin

Hier geht es um Ihr individuelles Rauchverhalten, die Vorteile und die Nachteile des Rauchens. Außerdem lernen Sie die verschiedenen Medikamente zur Raucherentwöhnung kennen, die Sie bei Bedarf unterstützen könnten.

Zweiter Termin- Woche 2

Online-Gruppentermin

Vorbereitung auf den Rauchstopp: wir wollen uns die Denkfehler der Rauchenden und den Teufelskreis, in dem sie stecken, kennen lernen. Ziel ist, die Motivation zum rauchfreien Leben zu stärken.

Dritter Termin - Woche 3

Online-Gruppentermin

Vor diesem Termin rauchen Sie Ihre letzte Zigarette. Wir werden dann einen Plan für die ersten Tage erarbeiten und uns Alternativen zum Rauchen erarbeiten.

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Sie können auch Einzelberatungen oder ein Paarangebot buchen!

 

Vierter Termin - Woche 3

Online-Einzelgespräch

Hier können Sie im Einzelgespräch drei Tage nach Ihrem Rauchstopp über Ihre ersten Erfahrungen berichten, Fragen stellen, Schwierigkeiten ansprechen.

Fünfter Termin - Woche 4

Online-Gruppentermin

Hier können Sie miteinander und voneinander lernen. Sie sind jetzt eine Woche rauchfrei! Ein weiteres Thema wird der Umgang mit Suchtdruck sein.

Sechster Termin - Woche 5

Online-Gruppentermin

Schwerpunkt ist in diesem Termin das Thema rauchfrei zu bleiben und das Gewicht zu halten. Außerdem wollen wir den Umgang mit Rückfällen beleuchten.

Siebter Termin - Woche 6

Online-Einzelgespräch

Hier haben Sie nochmal die Möglichkeit alleine mit Ihrer/m Therapeut*in zu sprechen, Unsicherheiten sollen abgebaut und die Sicherheit im rauchfreien Leben verfestigt werden.

Nach dem Training:

Vier Wochen und sechs Monate nach dem Training erhalten Sie jeweils eine E-Mail, die Sie einerseits weiterhin motivieren und zum anderen das Trainingsergebnis zurückspiegeln soll.